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自信、成长的诀窍在于,不断自我超越

2014-9-8 15:31| 发布者: pvcevmd| 查看: 871| 评论: 0

摘要:   【智慧身心健康网启引】:『心理学上有个公式,自尊(自信)=成就/期望。显而易见,逐步提升成就是提升自信的有效方式。人生诀窍在于突破自我,一步步积累小的成就,从而提升自信,形成良性的向上螺旋。找个要改 ...
  【智慧身心健康网启引】:『心理学上有个公式,自尊(自信)=成就/期望。显而易见,逐步提升成就是提升自信的有效方式。人生诀窍在于突破自我,一步步积累小的成就,从而提升自信,形成良性的向上螺旋。找个要改变的方向,一点点儿自我超越吧,唯有锻炼,肌肉才能更强健。习惯逃避,能力必然变萎缩。』

自信、成长的诀窍在于,不断自我超越

  前两天和朋友聊天,她说想考雅思出国。我问为什么要出去,她说不喜欢现在的工作,总体还好,但有时需要应酬。她喜欢做事,对人际关系没兴趣,也觉得自己不擅长。我说你这是在逃避,出国是追求某种东西的手段,而不应该是逃避某种东西的路径。出国就没有应酬了吗?就没有人际关系了吗?国外也是地球,不是真空。

  成长是痛苦的,面对问题迎难而上是唯一出路,逃是逃不掉的。

  我们的肌肉,在合理的范围内,越使用,越锻炼,越强健。人际关系能力,以及任何一种能力和肌肉一样,也是越锻炼,越强大。屡屡逃避压力,长期不用,能力将像缺乏使用的肌肉般萎缩,我们将彻底错失成长的机会。

  另外,朋友实际上是给自己贴了个“不擅长人际关系”的标签。我们似乎特别愿意给自己贴各种标签,不擅长人际关系、不擅长数学、不擅长音乐、不擅长写作……总之,在某方面,我没天赋,不擅长。

  扯蛋!不是你不擅长,是你选择了不擅长。心理学家研究,大约付出一万小时,或者十年时间,如果智力正常,你几乎可以学会任何东西,成为任何领域的专家。成为专家,是不需要天赋的,只需要勤奋。天赋,是用来成为大师的。勤奋加天赋,可以造就大师。我们需要成为大师吗?不需要,成为某个领域的专家就足够。所以,天赋不重要,勤奋不可少。

  给自己贴标签,就是自我设限,这个我不会,那个我不行。继而逃避,不再尝试,用进废退,长此以往,某方面的能力真就退化了。结果有三个,要么自卑,承认自己不行。要么装个性,我就这样,爱咋咋地。要么装清高,没什么就看不起什么。

  那么如何突破自己的舒适区域,提升自己的短板呢?要实现改变,有两种方式,第一是巨变,第二是渐变。

  巨变的方式,是把我们从舒适区,一下子丢到恐慌区,从而实现迅速的改变。如同一个人怕水,你直接拎着他丢到游泳池里。他有可能突破思维障碍,觉得唉呀,原来如此,没啥大不了的。也有可能,他受了惊吓,狼狈地爬上来,从此再也不碰水了。

  我更喜欢渐变的方式,也就是把人从舒适区慢慢拖出来,到拉伸区,通过完成一些小的挑战去建立自信。心理学上有个公式,自尊(自信)=成就/期望。显而易见,逐步提升成就是提升自信的有效方式。

  治疗恐惧症,比如怕狗的人,最有效的方式,是先给她接触玩具狗,接着是可爱的小狗,然后是温顺的大狗。不敢当众讲话,可以先尝试在几个人面前发言,然后是十几个,最后是几十个。

  人生诀窍在于突破自我,一步步积累小的成就,从而提升自信,形成良性的向上螺旋。

  最近在练习跑步,一点一点儿的,从最初的可以跑3公里,到4公里,到5公里,到这周的8公里。一步步的积累成就,建立起挑战半马的信心。

  找个要改变的方向,一点点儿自我超越吧,唯有锻炼,肌肉才能更强健。习惯逃避,能力必然变萎缩。

  别人代替不了你成长。成长是痛苦的,可你无处可逃。借助优秀者的眼光看方向,前面的路,得迈动你的脚。㊣(作者:王鹏程,摘自:八小时以外)


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